Недосыпание сильно сокращает жизнь

Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу — хроническое недосыпание смертельно опасно.

Принято считать, что  идеальная продолжительность сна у взрослого мужчины составляет 7 часов, у женщин 8 часов. Однако в современном ритме жизни многие не укладываются в отведенные рамки и тем самым наносят непоправимый вред своему здоровью. Экспертами ВОЗ были обнародованы следующие данные: недосыпание на один час повышает на 16% наличие в сосудах человека кальция, что резко повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, двухчасовое недосыпание провоцирует избыточный вес у 20% мужчин и  24% женщин. Опасность суицидов в подобной ситуации возрастает в два раза, в организме начинают вырабатываются гармоны стресса, человек испытывает высокое нервное напряжение.  Недостаток ночного отдыха приводит к 20% снижению лептина — гормона стимулирующего обмен веществ. Таким образом продолжительность жизни напрямую зависит от продолжительности сна, а изношенность организма может сведена к минимуму,  если вести правильный образ жизни и давать организму возможность эффективно восстанавливаться в течении ночного отдыха, сообщает newsli.ru. Самый продуктивный сон по мнению ученых с 23 до 2 часов ночи. Именно в этот период мозг вырабатывает гормон, который борется со старением и нормализует артериальное давление. А вот днем спать не рекомендуется, так как с первыми лучами солнца в организме человека вырабатывается гармон бодрости — серотонин и организм не отдыхает. а создается только видимость восстановления организма. Спокойной Ваи ночи.

Оцените статью
Добавить комментарий