В соответствии с последними исследованиями мировых ученых и медиков оказалось, что главным средством для укрепления иммунитета человека является ни таблетки и правильное питание, а …
Основные вещи, которые укрепляют иммунитет (в порядке убывания воздействия на иммунные способности организма):
1. Здоровый сон
Неспокойный и недостаточный сон (когда человек не высыпается) замедляет реакции, нарушает сердечные ритмы вызывает депрессии и существенно ослабляет иммунитет.
2. Питание с преобладанием в рационе кисломолочных продуктов и:
— аминокислот, содержащихся в рыбе, мясе, яйцах, капусте, орехах, бобовых
— цинка, который синтезирует гормоны тимуса (главного иммуномодулятора); содержится в морской рыбе, свежей печени, сыре, овсянке, зеленой фасоли
— селена, который вырабатывает антитела инфекций; содержится в морепродуктах, грибах и злаков
— йода, для укрепления функций щитовидной железы; содержится в морской капусте, чесноке, помидорах, морковке и спарже, сообщает newsli.ru.
3. Пешие ежедневные тридцатиминутные прогулки (оголодает организм, очищает сосуды, нормализует давление крови.
4. Контрастный душ
5. Положительные эмоции и отсутствие отрицательных. Больше смеяться.
6. Баня (парная) — как минимум один банный день в неделю.
