Каким должно быть питание школьника.
Детский физиолог М. Ермоленко поделилась советами и рекомендациями относительно режима дня для детей школьного возраста. Подъем с постели желателен за 1 час до выхода в школу. Ребенок приведет себя в порядок, сделает все процедуры, зарядку. Важно, чтобы у него возник аппетит. Детский диетолог Е. Соломатина дает свои советы относительно детского питания. Оно должно быль вкусное, питательное и сбалансированное. Как только проснется ребенок, ему можно предложить стаканчик теплой воды с несколькими каплями лимонного сока. Это пробуждает аппетит. Завтрак школьника должен быть не только вкусным, но и красивым в подаче. Не стоит забывать, что детям так необходим белок и кальций. Можно предложить запеканки, сырники, ленивые вареники. Прекрасно сочетаться с ними будут ягоды, фрукты, сметана. Творог, ягоды и кефир — незаменимы для ребенка. Энергию для подрастающего организма дают всевозможные каши. Овсяная, пшенная, рисовая, гречневая — всегда будут вкусными и полезными, если в них добавлять варенье, фрукты, мед. Не забывайте, что существуют омлеты. Сладкоежки не откажутся от омлета с сухофруктами. А из яиц можно приготовить пашот, бенедикт, яичницу. Самым лучшим по мнению диетологов считается горячий бутерброд с яйцом, помидором, сыром, курицей. А хлеб для такого бутерброда должен быть цельнозерновой, ведь он содержит клетчатку. Детский диетолог Е. Соломатина обратила внимание и на бесполезные завтраки. Это те, которые не приносят пользу организму, сообщает newsli.ru. К ним относятся кукурузные и пшеничные шарики, хлопья, колбаса, всевозможные магазинные сладости, растворимые каши из пакетов. Им не место на столе! С собой в школу ребенок может взять кусочек запеканки, бутерброд из натуральных продуктов, сухофрукты, орехи, банан, яблоко, йогурт в бутылочке. Диетолог обратила внимание на то, что детей нужно ограничить от употребления шоколадных батончиков, конфет, карамели, мармелада, чтобы не превратить в «сахарного наркомана». Ребенку нужен сахар, но в ограниченных количествах. Родители, естественно, прислушаются к совету диетолога.
